[...] dobrze wszystkich partii miesni chyba ze bym kupil sprzet za pare tys zl. Wiec to odpada. U mnie w miescie "Aleksandrow Łodzki" Jest silownia w szkole. Nawet fajna i jest na czym cwiczyc. Wtedy wlasnie tam cwiczylem lecz godzina otwarcia to 16 a ja w tej chwili mam prace 3 zmianowa i 1 tydzien musialbym opuszczac, co wydaje mi sie bez sensu bo [...]
[...] kontuzja dysku wyeliminowała mnie z treningów siłowych na jakiś czas (wg lekarzy na stałe), ale strasznie nosi mnie w domu i postanowiłem poszukać czegoś ciekawego na czym mógłbym poćwiczyć. Ten zestaw zdecydowanie daje rade, ćwiczyłem na nim już wszystkie partie mięśniowe i jestem bardzo zadowolony (chociaż na początku podchodziłem do [...]
[...] siłownią oscyluje pomiędzy gimnazjum i liceum :< A więc: Pragnę rozpocząć trening. Jako iż jestem początkujący to pewnie na masę mi doradzicie, prawda? Nie ma znaczenia na czym zacznę chce jakoś normalnie przyzwoicie wyglądać, od razu mówię, że nie jestem mega chudy jestem normalnej budowy ale tak lekko z flaczały. Jak trochę nabiorę masy [...]
[...] Pana do tej pory w ostatnim mezocyklu trenowałem każdą partię raz w tygodniu i przyniosło to efekty w wynikach siłowych ale nie zaobserwowałem większych zmian w sylwetce (na czym mi zależy). Dlatego zaciekawił mnie trening proponowany przez adzik123 split 2 razy w tygodniu oto link: [...]
[...] cóż. Myślałem, o jakiejś kreartynce, może jeszcze jakiś gainer? Co mi doradzicie? Mam 20 lat, 173. Bic 32/33 reszty nie mierzyłem! :D Dołączam kilka fotek, żebyście mieli na czym się opierać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : Nie [...]
[...] i w końcu znalazłem coś ciekawego. Prawdę mówiąc nie ma zbyt wiele informacji o reżimach, ale myślę, że zawarte w moim artykule informacje pozwolą Wam zrozumieć na czym polegają Wstęp do reżimów treningowych - Oddychanie Prawidłowe oddychanie w czasie ćwiczeń to nie tylko warunek efektywnie wykonywanego treningu, ale sposób na [...]
[...] masy i generalnie dobrze sie czuc ze soba. Do tej pory nie stosowalem zadnych odzywek, jem troche wiecej jajek, twarogu - ale nie stosuje diety jakiejs specjalnej. Na czym waszym zdaniem powinienem sie teraz skupic i na co mam zwrocic uwage ? Czy mam zmienic trening, jakies cwiczenia ? pozdrawiam S Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 83 [...]
[...] nie piłem alkoholu od 6miesięcy, myślę że w najbliższym czasie będę pił rzadko i nie dużo. Raczej nie chciałbym brać żadnych suplementów, proszków itp. wole naturalne rzeczy. Proszę was więc, o doradzenie jak uzyskać mój cel? Na czym powinienem się najpierw skupić, usunięcie sadełka, nabranie masy, czy może inaczej? Co przestać robić, co zacząć?
[...] prestiżowych europejskich gal a impreza w hali Papp Laszlo Sports Arena na pewno do takich należy. http://www.youtube.com/watch?v=fULaOCyhPSQ&feature=player_embedded Na czym polega szaleństwo Węgrów? Postanowili oni bowiem zestawić w walce ważącego przeciętnie 150 kilogramowego Boba Sappa z ważącym 70 kg Tivadarem Kunkly w bezpośrednim [...]
[...] z naciskiem na górną część ciała. Zmniejszyć kcal do 200 na plusie? żeby szło tylko w czyste mięso? Jakie wy macie sposoby na to? Nie chce redukować po cyklu bo wiem na czym się to by skończyło. Dlatego myślę czy może już na cyklu można jakoś zadziałać, chcę z niego wyciągnąć jak najwięcej. Dzięki za konstruktywną pomoc jeśli taka się pojawi.
[...] trening który robiłem to Superserie, ale teraz chciałbym go zmienić na inny i zastanawiam się na jaki? jedyne co mi się obiło o uszy to Armagedon(ale,nie wiem na czym on polega). proszę o pomoc. Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, tu sie rozwinę) francuskie,wyciskanie sztangi na biceps, [...]
[...] o ograniczenie nic nie wnoszących wpisow. Chciałbym natomiast zrobic rozeznanie i ustalic ilu osobom ta inicjatywa przypadla do gustu bo nie ukrywajmy musze wiedziec na czym EWENTUALNIE stoje Skad pomysł na cykl? i jak to sie ma do niedawno ogłaszanego przezemnie definitywnego zakonczenia z silownia? Odpowiem gdy wszystko sie rozkręci! Na [...]
[...] dzień. Co jakiś czas biegam, albo gram w speedmintona (godzina w porywach trzy). I rozpocząłem ćwiczenia 8 minut dziennie z Youtuba, na brzuch i pośladki -> czyli na to, na czym mi jedynie zależy. Aha i dość dużo błonnika spożywam codziennie. Tzn taki sublement diety w postaci proszku, co na 100g ma ponad 85g błonnika czystej postaci. Co Wy o [...]
[...] tym nie chce zakończyć mojej pracy nad sobą. Ojciec kupił siłownię. Dobra przesadziłem, ojciec kupił dość ładny atlas z dość ładną ławeczką do robienia klaty i dość ładnym czymś do podciągania się i z ładnymi hantlami i modlitewnik. Grzech z tego nie korzystać tym bardziej że dzieli mnie od tego jakieś kilka schodów do piwnicy. . . Kiedyś [...]
[...] i tu rodzi się moje pytanie, jeśli mam napisane 5 serii 5-10 powtórzeń to mam zacząć od 10 i dojść do 5 ? w sensie 10 10 7 7 5? a jeżeli nie to prosiłbym o wyjaśnienie na czym to polega i jeszcze mam pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić wyciskopodrzut? niestety nie mam jak wykonywać tego ćwiczenia, bo w swojej domowej siłowni mam za nisko [...]
[...] i tu rodzi się moje pytanie, jeśli mam napisane 5 serii 5-10 powtórzeń to mam zacząć od 10 i dojść do 5 ? w sensie 10 10 7 7 5? a jeżeli nie to prosiłbym o wyjaśnienie na czym to polega i jeszcze mam pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić wyciskopodrzut? niestety nie mam jak wykonywać tego ćwiczenia, bo w swojej domowej siłowni mam za nisko [...]
[...] i tu rodzi się moje pytanie, jeśli mam napisane 5 serii 5-10 powtórzeń to mam zacząć od 10 i dojść do 5 ? w sensie 10 10 7 7 5? a jeżeli nie to prosiłbym o wyjaśnienie na czym to polega i jeszcze mam pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić wyciskopodrzut? niestety nie mam jak wykonywać tego ćwiczenia, bo w swojej domowej siłowni mam za nisko [...]
[...] mi sie zrzucic do 89, lecz jadlem zdecydowanie za malo kcal (ok 2000 i zlapal mnie zastoj), dlatego na pare tyg zwiekszylem do mojego normalnego zapotrzebowania - 3300, na czym przytylem do 92 i waga sie ustabilizowala, dlatego metabolizm mysle ze sie troche podreperowal wiec na nowo scinam, tym razem do ok 2600kcal (bez wliczania warzyw i [...]
[...] Dziś wiele wskazuje na to, że mu się udało. Eksperymenty przeprowadzone na zwierzętach dały pozytywne rezultaty: tkanka rozwija się sama z siebie po jednej iniekcji. Na czym polega tajemnica sekretnej substancji, która to umożliwia? Caspar użył folistatyny - białka, które działa na miostatynę. Miostatyna to gen, który ogranicza rozwój [...]
Witam. Zacznę od tego na czym polega mój problem, otóż mam bardzo otłuszczone uda, szczególnie od strony wewnętrznej i z tyłu. Moja sytuacja wygląda tak, że kilka lat temu ważyłem 130kg, schudłem więc kilkadziesiąt kilogramów, dodatkowo przybrałem trochę na masie. Na co dzień jeżdżę na rowerze, w tygodniu robię dziennie od 30 do 70km, a w weekendy [...]
